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主题：美味瘦身餐 纤体作战三搭配!
  塞外孤星 发表于:07-04-05 16:00 http://www.lcread.com/articlePage/12932/index.html 复制网址 楼主  
　　人的饮食会不知不觉地过量，假如人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者要减肥。这里为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！

　　减肥饮品系列——两款饮品DIY

　　柠檬汁拌苹果

　　[原料] 苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克

　　[制法] 1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。









三汁饮

　　[原料] 山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 蜂蜜 适量

　　[制法] 1.山楂去核、洗净，放入碗中待用。2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

　　长期作战减肥食谱三搭配

　　原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。





搭配一：

　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；

　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；

　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

　　总热量：1320～1360卡




搭配二：

　　早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；

　　午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；

　　晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。

　　总热量：1280～1320卡






搭配三：

　　早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；

　　午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；

　　晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。

　　总热量：1340卡

　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段！

引用   回复   编辑   自荐   同意   反对   向上   底部  
 绮あ砂 发表于:07-04-11 19:19第2楼  
Thank            You      !

 辛妃 发表于:07-04-14 11:37第3楼  

这个，谢谢了，我是哪种怎么也吃不胖的人。连续四年保持八十八斤的体重


 鸳鸯藤 发表于:07-04-16 18:21第4楼  
谢谢了

 zwm 发表于:07-04-17 14:20第5楼  
马上去试试 谢谢你咯 楼猪

 飞舞的千羽鹤 发表于:07-04-17 20:41第6楼  
为减肥的人加油！

 飞舞的千羽鹤 发表于:07-04-17 22:07第7楼  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

--- 本人同意 第6楼 飞舞的千羽鹤 的观点 送她一朵鲜花!---
为减肥的人加油！

 zwm 发表于:07-04-18 16:42第8楼  
路过

 bàì金钕 发表于:07-04-18 18:43第9楼  
这方法管用吗  

 鸳鸯藤 发表于:07-04-23 16:51第10楼  

管用吗?


 噜噜 发表于:07-04-25 11:58第11楼  
关键是坚持，一顿两顿可以解决问题吗？养成良好的饮食习惯很重要，早餐吃得要象国王，中餐吃得要象平民，晚餐吃得要象乞丐。

 ╰→偽ㄒ+.嚒 发表于:07-04-26 16:21第12楼  
嗯，吃着么少啊

 一个人的天 发表于:07-04-26 16:39第13楼  
气死人了，我是那种喝点凉水都能把水里的微生物当营养吸收的人，胃口又出奇地好，现在晚上基本不吃，快一个月了，老公说没看出来瘦了

 水泥森林里的女人 发表于:07-04-29 10:25第14楼  
坚持就是最大的胜利！！！！！！

 325 发表于:07-05-03 17:51第15楼  
ss

 乔夕颜 发表于:07-05-04 17:39第16楼  

算了，偶还是放弃算了

该是偶滴就是偶滴

肥嘛

总会减滴～～～


 珊水依人 发表于:07-05-05 12:56第17楼  
--- 本人同意 第16楼 乔夕颜 的观点 送她一朵鲜花!---
算了，偶还是放弃算了该是偶滴就是偶滴肥嘛总会减滴～～～

 珊水依人 发表于:07-05-05 12:57第18楼  
哎 真不是太明白那么做 为什么啊

 し☆びê貓貓 发表于:07-05-09 04:44第19楼  

 上官丹丹 发表于:07-05-16 15:51第20楼  
想问一下秋梨是什么梨，有什么不同吗？

 上官丹丹 发表于:07-05-16 15:53第21楼  
有人说，不吃饭是最有效的减肥办法，这个说法正确吗？

 花柏月 发表于:07-05-21 19:12第22楼  

这个会 有副作用吗?


 幻月妖影 发表于:07-05-21 19:59第23楼  
有没有成效

 ⿴狠、easy｝ 发表于:07-05-25 10:13第24楼  

斑竹辛苦拉,!~谢谢拉~!`哈哈


 殇释 发表于:07-05-27 12:15第25楼  

感觉吃的东西好少哦~~~

要是这样的话……我铁定每天饿得要命


 琳児来也 发表于:07-12-29 08:37第26楼  
我非常会饿............

 宝贝儿^oo^ 发表于:07-12-29 08:46第27楼  

 雪@舞 发表于:07-12-29 14:52第28楼  
☆ ◢██◣ █　　█* ◢██◣☆
█　*　█*　 █ █* 你█　█▅▅█
█ *　　█愿　█ ◥◣◢◤　█　快▂乐
███◣◥██◤☆ ◥◤ *　◥██◤*

 ``` 发表于:07-12-29 15:22第29楼  

 hezal 发表于:07-12-29 15:48第30楼  

这是我多年心中的痛


 懶蟲Gary 发表于:07-12-29 23:49第31楼  
................................

 犬良 发表于:07-12-30 10:51第32楼  

自然最好


 落雪 发表于:07-12-30 18:38第33楼  
--- 此处引用 第32楼 犬良 的观点 ---
自然最好
自然的有些超标还好吗?

 →♂天使♂← 发表于:07-12-31 09:56第34楼  
我也来试试！

 幻想家 发表于:07-12-31 17:39第35楼  
    柠檬汁拌苹果 　这么酸，怎么喝．

 шпрьь 发表于:08-01-01 00:12第36楼  
这样不会饿死吗？

 枫枫 发表于:08-01-01 15:35第37楼  

這個太難了。。。做不了。。。。他們明星有專人準備就可以。。。。。


 vickyby 发表于:08-01-01 23:26第38楼  

没有蔬菜的？


 流水人生 发表于:08-01-02 00:42第39楼  
谢了

 韵儿 发表于:08-01-02 17:15第40楼  

会饿昏的


 美丽人生美丽 发表于:08-01-02 18:52第41楼  
ddddd

 雪夜之魂 发表于:08-01-02 20:42第42楼  

坚持最重要

只要能克制想吃东西的欲望

不可能不瘦下来!!!!!


 第二粒扣 发表于:08-01-03 02:36第43楼  

 木@堇矢 发表于:08-01-03 19:46第44楼  

恩,回家试试


 luola 发表于:08-01-03 22:21第45楼  

唉~其实只要你有毅力，减肥不是难事，所有的减肥方法都会有用


 baiyi 发表于:08-01-09 18:42第46楼  

善待自己，善待我们身体上每一个器官，这都是不易的，我想如果这样也可以，那能坚持下去的人必定值得我学习！

先敬礼表示一下


 天国之吻 发表于:08-01-10 21:54第47楼  
试试,谢谢楼主分享,偶也是那种一吃就胖的人,所以是完全米口福的人那,T T

 谁づ生生丗丗 发表于:08-01-12 02:21第48楼  

科学嚒？

后面的方案一个比一个高卡，考虑尝试啦

--- 本人同意 第47楼 天国之吻 的观点 送她(他)一朵鲜花! ---
试试,谢谢楼主分享,偶也是那种一吃就胖的人,所以是完全米口福的人那,T T

 暗夜血族 发表于:08-01-12 15:05第49楼  

谢了


 喜乐 发表于:08-01-13 01:17第50楼  

运动才是硬道理


 塔格格 发表于:08-01-17 10:11第51楼  

减肥呀 ,这是多么心痛的事情,为什么坚持就是这么难呢?


 紫烟儿 发表于:08-01-17 10:56第52楼  
马上试试,最近好爱吃零食,555胖了几斤了

 kudengxin 发表于:08-01-17 14:41第53楼  

我好像不怎么吃饭，但是也很胖啊，我每顿吃的都不多，但是我不怎么喜欢吃水果和零食，很多人都说我是因为这样才胖的，可我试着改过还是没有瘦，我都不知道该怎么办了


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