章节字数：1158 更新时间：22-10-22 19:37
青年湖边，钱进抓着单杠在做引体向上，胳膊上鼓起的肌肉闪着汗珠，“十八、十九、二十”钱进脱力从单杠上掉下来，扶着单杠大口喘气。
“你小子不错啊。”方静波递给钱进一瓶汽水，“心跳平稳了再喝，要不然会炸肺。”
方静波靠在单杠另一侧，脖子上挂着白毛巾，穿着的背心也是湿透的，外套被他扔在单杠上挂着。方静波一口喝完汽水，连着打了好几个嗝，“可算是舒服了。”
方静波甩掉头发上的汗珠，拿着手巾擦汗，“我观察你有段时间了，你的发力点不对，好多动作事倍功半。”
钱进听着方静波指导，慢慢调整呼吸，“谢谢方哥，我就是按平时习惯练的，不知道运动也是有方法。”钱进每天认真训练，刚开始效果明显，现在却在原地踏步没有效果。
方静波把自己看到的问题，给钱进示范着正确的姿势，钱进把汽水放到一边，跟着方静波一遍一遍的做着，没有丝毫厌倦，听的认真做的仔细。
“行，你小子知道学，以后早上跟着我练。”方静波比钱进大不了两岁，有这么一个愿意听他讲解动作的人，让方静波大为高兴。
钱进当然愿意，方向不对努力再多也没用。有方静波指导，他能少走很多弯路。
两个人顺着湖边往门口走，方静波活动着紧绷的肩膀，“明天下午，我们班打最后一场篮球赛，你要是有时间就过去看。再不打，我就要入伍拜拜了。”
方静波是冬季入伍，钱进是来年的春季入伍，两个人去的地方不同。方静波的同学知道他要当兵，特意组织这场比赛，算是给他的告别赛。
“好，我到时候准时到。方哥你们上次的大满贯我没看到，这次一定要看个过瘾。”钱进对篮球接触的不多，看的最多的就是学校里的比赛。
晚上吃饭的时候，方静波还告诉方致，让她必须到场给他加油。方圆听到也嚷嚷着要去，自家二哥的比赛可是很难看到的。正好明天下午没课，可以让方致带她一起去。
“没问题，到时候我带你一起去。”方致答应着。
“姐不能去看你比赛，晚上回来给你买好吃的庆祝。”方宁笑的温柔，给方静波鼓劲儿。
林如宜和方泽华也说要给方静波做顿好吃的，也许是离别的日子越来越近，家里的伙食标准直线上升。方家人都用自己的方式，在关心着彼此。
第二天早上，方静波到青年湖公园门口，就看到等在那里原地小跑的钱进，“等久了吧，咱们开始跑三圈儿……”
“方哥早，我也是刚到在热身。”钱进跟在方静波后面，听他讲接下来的训练安排，正式开跑以后，两个人都不再讲话按着节奏跑。
钱进觉得自己训练很认真，跟着方静波练过才知道，自己的训练有那么多不足。青年湖的三圈儿就有五公里，平时钱进才跑两圈儿，多了一圈儿他差点儿坚持不下来。
跑完以后就是力量和技巧训练一项接着一项，汗水湿透衣服，衣服最后都能拧出水来。训练完的拉伸缓解了肌肉的酸疼，钱进感觉到疲惫后的舒展。
正确的训练方法果然不一样，同样是累却累的舒服，钱进对方静波十分佩服。因为方致，钱进觉得自己这几个月获益颇多。他也想为方致做些什么，作为对方致的回报。
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